Vill du må bra och ha hälsa länge? Ja, då finns det inget alternativ till att skaffa dig ordentlig koll på din munhälsa! För hälsan i munnen har så mycket mer än bara med hygien att göra.

Problem med tänderna

Det kommer mer och mer forskning som visar på att mun- och tandhälsan har stor påverkan på vårt allmänna hälsotillstånd. Studier visar samband mellan exempelvis tandlossning och sjukdomar som bröstcancer, reumatism och demens.

Om man har stora diffusa hälsoproblem som man inte kan reda ut varifrån de kommer så finns det all anledning att fundera över hur man har det med kvicksilver, amalgam, titan, rotfyllningar och annat i munnen. Ett sämre mående kan ha att göra med både tungmetallförgiftningar eller bakterieansamlingar som kan skapa stora problem i hela kroppen. En annan stor faktor till både hälsa och munhälsa är pH-balansen, något vi ska titta lite närmre på i den här artikeln.

Så var kan vi göra för att förbättra hälsotillståndet i munnen? Här kommer några bra tips för den som vill eller behöver göra mer än att bara borsta de där tänderna morgon och kväll.

Vikten av pH-balans

Det pH-värde som anses vara bäst för både kropp och tänder är den svagt basiska nivån 7,365. Det är här vårt kranvatten ligger och det är en nivå som håller balans i kroppen. Vanligt är dock att vår kost och vår livsstil skapar en försurning i kroppen. Men ett surt system är tyvärr ett sjukt system. I sura miljöer frodas bakterier, svamp, virus och parasiter och syreupptagningen i kroppen försämras kraftigt. I en försurad kropp lagras syran undan i vävnader och leder och det är vanligt med problem som ledvärk & reumatism, allmän värk, benskörhet, hudbesvär och eksem. Dessutom läcker en försurad kropp stora mängder mineraler och urlakas sakteliga, vilket är katastrofalt för skelett och tänder. Generellt kan man dock säga att försurning är det absolut vanligaste problemet i våra kroppar idag.

Vad gäller munnen så har man uppmärksammat att olika problematik beror just på pH-balansen i munnen. De som ofta får hål har en surare miljö i munnen medan de som ligger i riskzonen för tandlossning har en mer basisk miljö. Därför är det oerhört viktigt att ha en balanserad miljö i munnen för att ha friska tänder.

För att hålla en balanserad miljö i munnen behöver vi bli medvetna om vad vi äter. Läsk, kaffe, kolsyrade drycker (även vatten) och processat socker är kraftigt försurande. Frukt och grönt är basgörande. Kranvatten är neutralt. Som dryck är alltså vatten helt oslagbart för tänderna.

Utöver kosten kan också hjälpa kroppen att återställa pH-balansen genom mineraler, som är basgörande. Lättupptagligt kalcium och magnesium är oslagbart för pH-balansen och man kan exempelvis använda sig av epsombad för att avhjälpa försurning.

Så blir du av med hål

Din saliv arbetar hela dagen med att balansera pH-värdet och sänka surheten i munnen. Men om tänderna utsätts för syraangrepp flera gånger om dagen och hela kroppen är försurad så kommer saliven inte kunna hålla ett optimalt pH-värde och det får såklart effekter på tänderna.

För att emalj ska lösas upp, eller demineraliseras (urlakas på mineraler), så krävs en riktigt sur miljö i munnen, men det krävs inte riktigt lika sur miljö för att det ska uppstå frätskador på blottlagda delar av roten, vilket lätt uppstår när tandköttet blir inflammerat eller börjar dra sig uppåt (rotkaries är vanligare hos äldre personer). Därför om man har problem med karies och hål i tänderna är det av största vikt att se till att:

• återställa ph-balansen till svagt basisk med hjälp av framför allt kost men också basgörande metoder som pH-kalk
• återställa kroppens mineralnivåer av zink, magnesium och kalcium
• oil-pulling med MSM (organiskt svavel) för att komma åt bakterier och fettlösliga beläggningar

För fler tips som återställer den allmäna munhälsan, se listan nedan.

Så blir du av med tandsten och blottade tandhalsar

Ofta så har man mer benägenhet att få antingen karies eller tandsten och blottade tandhalsar (dessa hör ofta ihop). Detta beror troligtvis på ph-balansen och som vi gick igenom ovan i samspel med kost och bakterieflora. Jag själv har inte haft problem med karies, utan mycket mer med tandsten, vilket så småningom mynnade ut i blottade tandhalsar och besked om begynnande tandlossning på en tand (Ve och fasa att höra när man är under 30 år som jag var då!) Metoderna nedan hjälpte mig att helt bli av med blottade tandhalsar och tandkött som kröp uppåt.

När det kommer till tandsten och blottade tandhalsar så är det viktigt att fokusera på mjukvävnaden och kroppens kollagen. I munnen finns det många funktioner där kollagenet behövs bland annat för att hålla mjukvävnaden just mjuk, men också vid uppbyggnad av tänder.

När man blir äldre eller när man får näringsbrister minskar förmågan att ta upp kollagen, vilket påverkar muskler, hud, tänder med mera. 

Viktiga komponenter för att hålla kollagen och bindväv mjukt och friskt är:

• Äta kosttillskott som främjar produktion av kollagen, framför allt MSM (organiskt svavel) i kombination med C-vitamin. Kom ihåg att börja med MSM i låga doser.
• Äta mineraler som zink, magnesium och lättupptagligt kalcium
• Oil-pulling med MSM (se nedan) för att boosta tandköttet
• Oil-pulling med björksocker för att lösa upp plack och beläggningar
• Dricka rent vatten kontinuerligt
• Äta utvunnet kollagen. Se till att du äter kollagen som är utvunnet från källor som är hållbara och som känns etiskt okej.  
• Använda tandtråd kontinuerligt

Här kan man läsa en artikel om bindväv och kollagen.

Vad är oil-pulling?

Oil-pulling är en metod som verkligen kan skapa stor skillnad för munhälsan. Det löser upp plack och avlägsnar bakterier och det hjälper att dämpa inflammationer i tandköttet. Dessutom är det effektivt för att hålla tänderna vita och fina.

Så hur gör man då oil-pulling?

Om du har jättesvårt för konsistensen eller smaken så finns det några tips för det:

• Se till att oljan är helt flytande innan du tar in den i munnen. Det gör du genom att värma den något.
• Blanda ut 1/2 tsk björksocker (xylitol) i oljan innan du swischar. Björksocker är bakterie-dödande och förhindrar att plack fastnar på tänderna. Dessutom sötar det och förändrar smaken på oljan något.
• Blanda ut 1/2 krm msm i oljan. Msm är grymt bra för tandköttet och ger en lite syrlig smak åt oljan.
• Man vänjer sig faktiskt med tiden

⁣Om du har problem med tandkött, tänder, tandsten eller annat så kör gärna oil-pulling daagligen över en period på en månad eller längre så kommer du märka stor skillnad i munnen. Om du inte har några direkta problem så kan du köra 1-2 gånger i veckan för att fräscha upp och hålla tänderna vita. ⁣

Sammanfattning – Så återställer du munhälsan

Oavsett vad du har för nuvarande munhälsa, så kommer här en lista som hjälper dig att steg för steg återställa eller upprätthålla en sund och frisk munhälsa.

1. Sanera från amalgam, metaller och rotfyllningar med hjälp av tandläkare som är specialiserade på detta. Se Tandhälsoförbundet för mer information.

2. Ät tillskott som hjälper dig att bli av med tungmetaller (chlorella, nässla) samt bygga upp starka tänder och friskt tandkött (MSM, magnesium, zink, silicea, selen, B-12, vitamin C och D).

3. Förbättra bakteriefloran genom att äta probiotika

4. Förbättra ph-balansen med hjälpa av kost och pH-kalk. Testa ditt pH-värde med ph-stickor

5. Avstå från starkt försurande mat så som läsk, kolsyrade drycker (inklusive kolsyrat vatten), kaffe, starkt processad mat och tuggummi

6. Bli av med plack och bakterier och förbättra tandköttet med hjälp av oil-pulling

7. Välj en bra, naturlig tandkräm. Munnen mår bäst om vi rengör den med naturliga preparat. Det finns numer många bra alternativ till traditionell tandkräm. För ett urval se listan nedan.

Så får du vitare tänder

Om du börjar ta hand om din mun och dina tänder enligt ovan så kommer de också bli vitare med tiden. Speciellt oil-pulling och msm upplever jag gör stor skillnad. Ett annat enkelt och skonsamt sätt att få vitare tänder är aktivt kol. Idag finns det superbra tandkräm med aktivt kol som du ser skillnad på redan efter första användningen. Mina favoriter hittar du nedan.

Du kan också köpa koltabletter på apoteket och mortla för att blanda i din egen tandkräm. Fungerar precis lika bra.

Produkttips

De produkter som hänvisas till i texten ovan hittar du här.

De länkar jag delar kan ibland ge mig provision baserat på köp och klick. Därför blir jag superglad om du vill använda dem när du handlar. Affiliating hjälper skribenter som mig att kunna få en inkomst baserat på det gratis material som vi erbjuder.

Andra intressanta artiklar